Erstmal sollten wir uns vor Augen führen, was der Stoffwechsel überhaupt ist:
Der Stoffwechsel beschreibt, wie gut unsere Zellen Energie nutzen, um die Arbeit zu erledigen, die sie tun sollen. Ein funktionierender Stoffwechsel ist damit die wichtigste Grundlage für einen gesunden Körper, denn er bestimmt die Geschwindigkeit, mit der Kalorien und Sauerstoff in Energie umgewandelt werden und wie diese Energie letztlich vom Körper genutzt wird.
Es geht dabei also nicht nur um das zu- oder abnehmen von Gewicht, sondern WIE (gut) unsere Zellen letztlich funktionieren.
Wie hängen Hormone mit Zellen zusammen?
Unser Körper ist eine Ansammlung von Zellen und Hormone werden durch und für Zellen hergestellt. Der Stoffwechsel hat nicht nur Auswirkungen auf unsere Hormone, er bestimmt sogar, welche Hormone ausgeschüttet werden und wie der Körper damit umgeht.
Dein Körper ist viel cleverer als du denkst. Wenn ihm etwas fehlt, kann er das (eine Zeit lang) kompensieren. Er möchte immer, dass du überlebst. Er arbeitet für dich. Er zeigt dir aber auch, wenn er gerade auf Sparflamme läuft, zum Beispiel wenn du Schwierigkeiten in einem oder mehreren der Bereiche
- Menstruation
- Insulinempfindlichkeit
- Entzündungen
- Verdauung
- Haut
- Leber
- (Neben)Nieren
- Schilddrüse
Oder dem Immunsystem generell hast. Na, kommt dir davon auch etwas bekannt vor? 🙂
Denk daran: Dein Körper arbeitet für dich. Er arbeitet so effizient wie möglich, damit alle wichtigen Prozesse weiterhin fortgeführt werden können. Du darfst diese Symptome aber auch als Hilferuf verstehen und deinen Körper darin wieder unterstützen, nicht nur am Leben zu bleiben, sondern auch die „unwichtigen“ Bereiche wie eine schöne Haut, morgens mit Energie in den Tag zu starten oder sich fortzupflanzen wieder aufzunehmen.
Was deinem Stoffwechsel nicht hilft
Zum Beispiel Diäten. Allein das Wort löst bei den meisten von uns schon Stress aus, weil wir genau wissen: ab jetzt muss ich wieder jeden Tag überlegen was ich essen kann, verschenke alle Süßigkeiten, die ich noch im Schrank habe und Oma wird sowieso nicht verstehen, warum ich (wenn ich dann schon mal eine Ausnahme mache) trotzdem nur ein Stück Kuchen esse.
Diäten bedeuten nicht nur Stress für deinen Kopf, sondern auch für deinen Körper! Durch ein Kaloriendefizit soll der Körper ja animiert werden, an seine Reserven zu gehen. Je größer das Kaloriendefizit, desto schwieriger ist es, sich an Abnehmpläne zu halten. Manchmal schafft man es stark zu bleiben, aber wie häufig sind ein paar Wochen oder Monate später die Kilos (und noch zusätzliche) wieder drauf?
Egal ob du es Jojo-Effekt nennst oder dir selbst Vorwürfe machst, dass du nicht diszipliniert genug warst (weil dein Körper nach dem verlangt hat was er braucht, und du dem endlich nachgegangen bist!) – für deinen Stoffwechsel ist der Verzicht auf Lebensmittel purer Stress. Und Stress ist nicht förderlich für Heilung.
Stress kann alles sein. Für meine Freundin bedeutet es Stress, wenn sie mehr als 1 Verabredung hat. Für mich bedeutet es Stress, wenn ich für das Wochenende keine Pläne habe. Außer, wenn ich unter der Woche schon viel unterwegs war – dann brauche ich auch meine Ruhe. Aber das ist für jeden anders. Überlege dir einmal, in welchen Bereichen deines Lebens du dich gestresst fühlst.
Was beeinflusst den Stoffwechsel?
Unser Körper funktioniert (zum Glück) nicht lokal. Es ist ein System! Keine Knochen ohne Muskeln, kein Blut ohne Organe. Das bedeutet auch, dass nicht DER eine Faktor (Ernährung) alles bestimmt, sondern ein Zusammenspiel aus
- Ernährung
- Emotionen
- Atmung
- Nervensystem
- Bewegung
- Umwelt
Der Schlüssel zum Glück ist ein Gleichgewicht in allen Bereichen.
Möchtest du dich austauschen, wie andere PCOS-Betroffene damit im Alltag umgehen? Schick mir deinen Telegram-Namen (kostenlos und anonym) per E-Mail und ich füge dich in die Gruppe hinzu.
Lass es dir gut gehen
Regina
