Verstehe PCOS und passe deinen Lebensstil an
Welche Lebensmittel sollte ich bei PCOS essen und welche lieber nicht? Worauf sollte ich bei der Auswahl im Supermarkt oder im Restaurant achten? Ich gebe dir keine Lebensmittellisten oder Diätpläne die du auswendig lernen musst, sondern erkläre dir die Zusammenhänge, sodass du deine Entscheidungen ohne langes Nachdenken treffen kannst. Einfach, alltagstauglich und auf deine persönlichen Umstände angepasst.
Lerne dich selbst besser kennen
Wir suchen nach deinen persönlichen Ursachen von PCOS und lösen die Probleme gemeinsam systematisch. Ob du Gewicht verlieren, schwanger werden, endlich wieder eine regelmäßige Periode oder einfach mehr Energie im Alltag haben möchtest – ich helfe dir dabei.
PCOS-Coaching in der Handtasche
Wir sind jede Woche im Austausch und besprechen das Vorgehen für die kommende Woche. Selbst wenn du gerade im Urlaub in einer anderen Zeitzone bist – wir schreiben einfach per Telegram-Nachricht. Die Coaching-Methode ist speziell für das PCOS-Coaching entwickelt und mehrfach getestet, sodass es dir leichtfallen wird, deinen Alltag hormonfreundlich zu gestalten.
Ohne Risiko starten
Wenn das Coaching deinem Anspruch nicht gerecht wird, erhältst du in den ersten 14 Tagen dein Geld zurück. Ohne Diskussion – eine einzige Nachricht reicht. Ich bin so überzeugt von der Qualität des Coachings, dass ich niemanden an Mindestlaufzeiten fesseln muss – du kannst jeden Monat kündigen, wenn du willst. Das ist meine Qualitätsgarantie für dich. Bist du dabei?
Wert: 309€ /Monat
Was du erhältst:
- Orts- und zeitflexibles Coaching per Telegram
- Ein Coaching, das jede Woche neu an dich und deine Situation angepasst wird
- Ganzheitlicher & wissenschaftlicher Ansatz: Ernährung, Stressmanagement und Bewegung
- Eine innovative Coaching-Methode, durch die du in wenigen Wochen neue Gewohnheiten entwickelst
- Fundiertes Wissen zu einem hormonfreundlichen Lebensstil, von dem du auch in 40 Jahren noch profitieren wirst
- Ein Coach, der genau weiß, wie du dich gerade fühlst und eine Anleitung bereitstellt, um dort herauszukommen
Was ehemalige Kundinnen sagen:
Am Anfang habe ich gedacht, dass es sehr zeitaufwendig ist, wenn man seinen Lebensstil anpassen soll. Regina hat mir aber gezeigt, dass man nicht unbedingt mehr machen muss, sondern mehr von den richtigen Dingen und weniger von den Falschen. Die Inhalte im Coaching sind auf den Punkt gebracht und man verliert nicht viel Zeit mit stundenlangen Videos. Alles läuft sehr strukturiert und effizient ab, trotzdem fühle ich mich gut aufgehoben gefühlt und sehe schon krasse Veränderungen an meinen Daten. Danke!!
Tanja S.
Durch das Coaching mit Regina habe ich überhaupt erst verstanden, was in meinem Körper passiert ist. Nachdem ich die Pille abgesetzt habe, hatte ich in 3 Jahren nur ein mal meine Periode. Aber nach 2 Monaten im Coaching habe ich sie wieder gehabt und jetzt kommt sie sogar regelmäßig. Die Umstellung war nicht so schwierig weil man jede Woche den Fokus auf ein Thema legt. Ich konnte immer Fragen stellen und habe gelernt auf meinen Körper zu hören. Ohne das Coaching hätte ich diese Zusammenhänge nicht verstanden. Ich bin gespannt was sich noch so alles verändert.
Annika P.
Ich freue mich auf dich 🙂
Regina
Häufige Fragen zu PCOS
Ich habe die Diagnose PCOS erhalten. Was soll ich tun?
Erstmal die Ruhe bewahren. Es handelt sich bei PCOS um eine Krankheit, die dich aktuell möglicherweise einschränkt. Du kannst deinen Körper jedoch aktiv darin unterstützen, dass die Symptome weniger werden. Informiere dich zu dem Thema auf dieser Website und integriere die Tipps in deinen Alltag.
Ist PCOS heilbar?
Ich habe es geschafft und du kannst es auch schaffen. PCOS ist ein Symptom durch das dein Körper dir sagt, dass du mehr auf dich achten und deinen Lebensstil verändern darfst. Du kannst deinen Körper also aktiv im Heilungsprozess unterstützen. In der „modernen Medizin“ gibt es dafür allerdings (noch) keine Nachweise. Hier wird aber auch keine nachhaltige Therapie verfolg, sondern nur Symptome mit Hormonen bekämpft!
Ist PCOS genetisch vererbt?
Durch deine Gene kannst du mehr oder weniger veranlagt sein. Entscheidend ist aber der Lebensstil. Lebst du ungesund, bricht PCOS aus. Lebst du gesund, schwinden die Symptome.
Muss ich (wieder) die Pille nehmen?
Dein Arzt gibt dir wahrscheinlich diesen Rat, weil sich dein Körper dadurch schnell regulieren lässt. Langfristig kann das zu anderen Problemen führen, da lediglich Symptome und nicht die Ursache bekämpft werden. Unser Ansatz geht der Ursache von PCOS auf den Grund, sodass deine Symptome automatisch nachhaltig weniger werden.
Wenn du aktuell Hormonpräparate einnimmst, besprich die weiteren Schritte bitte mit deinem Arzt. Lass dich dabei nicht in eine Ecke drängen. Häufig dauert es mehrere Jahre, bis neue Forschungsergebnisse bei Ärzten wahrgenommen und umgesetzt werden.
Muss ich Hormonpräparate nehmen?
Es gilt wie bei der Pille: Dein Körper kann durch Medikamente (auch Cremes oder eine Hormonersatztherapie) leicht beeinflusst werden. Das ist aber nur eine Symptombekämpfung und ändert nichts an der Ursache von PCOS.
Wenn du aktuell Hormonpräparate einnimmst, besprich die weiteren Schritte bitte mit deinem Arzt. Lass dich dabei nicht in eine Ecke drängen. Häufig dauert es mehrere Jahre, bis neue Forschungsergebnisse bei Ärzten wahrgenommen und umgesetzt werden.
Muss ich Nahrungsergänzungsmittel nehmen?
Nahrungsergänzungsmittel können sinnvoll bei einem Defizit sein. Wenn du keine Analyse über Mängel oder Überschüsse hast (z.B. durch einen Bluttest), solltest du keine Nahrungsergänzungsmittel nehmen, da Symptome dadurch sogar verstärkt werden können. Nur weil ein Supplement bei deiner Freundin geholfen hat, muss das für dich nicht auch gelten. Jeder Körper ist individuell – und das ist wunderbar.
Habe ich Diabetes?
PCOS kann Diabetes begünstigen, es bedeutet jedoch nicht, dass du Diabetes hast. Bitte besprich dich dazu mit deinem Arzt.
Kann ich mit PCOS schwanger werden?
Mit einer PCOS-Erkrankung ein Kind zu bekommen ist schwieriger, jedoch nicht unmöglich. Du kannst deinen Körper helfen wieder ins hormonelle Gleichgewicht zu finden. So erhöhst du die Chancen schwanger zu werden erheblich.
Darf ich Zucker essen?
Ja! Zucker treibt den Insulinspiegel stark in die Höhe, er ist jedoch kein genereller Übeltäter. Eine ausgewogene Ernährung ist wichtiger als eine Diät. Achte darauf, dass du ihn mit anderen Lebensmitteln koppelst und möglichst nach einer Mahlzeit (und nicht als einzelnen Snack) zu dir nimmst. Wie wäre es mit einem Stück Käsekuchen mit Kirschen oder einem warmer Kakao mit 3,8% fettiger Milch?
Darf ich Gluten essen?
Ja. Heute haben viele Menschen aus unterschiedlichen Gründen eine Glutenunverträglichkeit. Es kann daher sinnvoll sein, für eine gewisse Zeit weniger Gluten zu dir zu nehmen, bis dein Körper sich wieder eingependelt hat. Achte bei deinem nächsten Einkauf darauf, dass das Mehl (für Nudeln, Brot usw.) aus einem Urkorn stammt. Diese alten Sorten können vom Körper deutlich besser verdaut werden und belasten ihn weniger. Vollkorn ist nicht immer besser. Beobachte, was dir besser schmeckt und wie dein Körper darauf reagiert.
Darf ich Milchprodukte essen/trinken?
Ja. Du hast es beim Zucker-Thema vielleicht schon gesehen. Viele Menschen haben eine Unverträglichkeit entwickelt und auch hier kann es sinnvoll sein, den Konsum eine Zeit lang herunterzufahren, bis dein Körper sich etwas erholt hat. Wichtiger ist aber, dass du hochwertige Produkte kaufst, also im besten Fall in Bioqualität und möglichst wenig verarbeitet (nicht homogenisiert, nicht pasteurisiert).
Darf ich Kaffee trinken?
Ja, aber lieber nicht auf nüchternen Magen und am besten mit Milch oder Sahne. Außerdem solltest du nicht mehr als 2 Tassen am Tag trinken. Ohne Kaffee wirst du nicht wach? Dann ist es höchste Zeit, etwas an deinem Lebensstil zu ändern.
Muss ich Sport machen?
Wie du möchtest. Du musst nicht zwangsweise Sport machen, Bewegung ist aber wichtig.
Der menschliche Körper ist nicht dafür gemacht, 8 Stunden am Tag am Schreibtisch zu sitzen, überall mit dem Auto befördert zu werden und abends auf der Couch zu entspannen. Er benötigt einen Ausgleich! Einfache kleine Veränderungen sind viel wichtiger als Sporteinheiten. Steige eine Bahnstation früher aus, nutze das Fahrrad für den Einkauf, triff dich mit deinen Freunden zum Coffee to go. Du kannst dich für eine Sportart begeistern? Wunderbar. Beachte dabei, dass zu viel Sport (oder hohe Intervalle) Stress für den Körper bedeuten können.
Mehr Informationen zu PCOS findest du im Blog.